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La meditación puede combatir el insomnio en los adultos mayores

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En oposición a los pensamientos negativos, la concentración sobre cuerpo y mente prolonga el tiempo de sueño y mejora la calidad de vida durante el día.

La técnica de meditación budista denominada “mindfulness meditation” (MM) trata de desplazar la atención del individuo hacia la respiración, las funciones corporales y el estado del momento, sin valorarlos. Cuando en esa circunstancia la mente empieza a divagar, la norma de la MM impone regresar al estado inicial. Un equipo de investigación de la Universidad de California en Los Ángeles, dirigido por David Black, ha llevado a cabo un estudio aleatorizado con el objetivo de examinar si la MM es útil para combatir el insomnio moderado característico de la edad avanzada. El estudio incluyó 49 personas mayores de 54 años
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por Publimas Digital s.l.

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